Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng chống bệnh ung thư sớm bạn có thể giảm rủi ro mắc bệnh ung thư xuống mức thấp nhất.
Các biện pháp này đôi khi rất đơn giản xuất phát từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày nhưng lại rất hiệu quả, giúp bạn phòng ung thư từ gốc.
Trước khi đi vào tìm hiểu các phương pháp giúp bạn phòng bệnh ung thư hãy cùng EasyBank tìm hiểu những căn bệnh ung thư phổ biến nhất hiện nay. Từ đây bạn sẽ xác định được thứ tự ưu tiên trong việc áp dụng các biện pháp phòng bệnh.
Các loại bệnh ung thư phổ biến nhất
Tại Việt Nam, theo thống kê từ Bộ Y tế, có 5 bệnh ung thư phổ biến thường gặp nhất ở cả hai giới (nam giới và nữ giới) là:
- Ung thư gan (chiếm 15,4%): Ung thư này hay gặp ở những người bị bệnh xơ gan, gan nhiễm mỡ, người nhiễm viêm gan virus trong đó chủ yếu là viêm gan B và C. Đây là một trong 5 loại ung thư gây tử vong hàng đầu theo đánh giá của WHO. Tỷ lệ mắc ung thư gan ở Việt Nam xếp vị trí thứ 4/185 quốc gia, vùng lãnh thổ có số liệu về ung thư.
- Ung thư phổi (chiếm 14,4%): Tại Việt Nam, ung thư phổi là bệnh ung thư thường gặp thứ 2 ở nam giới và đứng thứ 3 trong những bệnh ung thư ở phụ nữ hay mắc.
- Ung thư dạ dày (chiếm 10,6%): Đây là căn bệnh ung thư thường gặp trong những bệnh ung thư đường tiêu hóa.
- Ung thư vú (chiếm 9,2%): Là căn bệnh có tỷ lệ mắc và tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Ung thư vú ngày càng có dấu hiệu trẻ hóa khi bệnh được phát hiện ở người độ tuổi 20
- Ung thư đại trực tràng (chiếm 8,9%): Loại này thường bao gồm ung thư trực tràng và ung thư kết tràng. Bệnh thường gặp ở nam và nữ giới
Trong số này, nữ giới thường mắc các loại ung thư phổ biến gồm: ung thư vú, phổi, đại trực tràng, dạ dày, gan (chiếm khoảng 59.4% tổng các loại ung thư). Còn ở nam giới phổ biến là các loại bệnh ung thư gồm ung thư gan, phổi, dạ dày, đại trực tràng, tiền liệt tuyến (chiếm khoảng 65.8% tổng các loại ung thư).
Với các loại bệnh ung thư phổ biến như trên Việt Nam đã tăng 9 bậc trên bản đồ ung thư thế giới, xếp thứ 16 châu Á và đứng thứ 6 Đông Nam Á.
>> Bảo hiểm ung thư nào tốt nhất hiện nay? Review chi tiết phí và quyền lợi
Nguyên nhân gây ung thư là gì?
Ung thư do nhiều nguyên nhân và yếu tố phối hợp gây nên. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến xuất phát từ những yếu tố đời thường trong cuộc sống có thể gây bệnh ung thư mà bạn cần biết:
– Do yếu tố di truyền: Nguyên nhân này liên quan đến gen. Các đoạn DNA nằm trên nhiễm sắc thể có thể biến đổi theo thời gian và gây bệnh ung thư. Chỉ có 5 – 10% tổng số ca bệnh ung thư liên quan đến yếu tố di truyền. Cụ thể:
- Hội chứng Lynch gây ung thư ruột kết và ung thư tử cung. Hội chứng này ngăn chặn các tế bào sửa chữa DNA của chúng khi xảy ra tổn thương
- Họ gen BRCA có khả năng gây ung thư vú và ung thư buồng trứng.
– Do thường xuyên hút thuốc lá: Đây là nguyên nhân của 30% các loại ung thư, gây ra 20 loại ung thư khác nhau và 90% nguyên nhân của ung thư phổi. So với những người không hút thuốc lá, người hút thuốc lá tăng nguy cơ ung thư phổi cao gấp 25 lần. Thậm chí người hút thuốc lá thụ động cũng có thể bị tăng nguy cơ ung thư phổi lên 20% – 30%
– Do lạm dụng quá nhiều rượu bia: Nguyên nhân gây ra các loại ung thư như ung thư miệng, họng; ung thư gan; ung thư vú, ung thư đại trực tràng…
– Do chế độ ăn không hợp lý: Chế độ ăn thiếu rau xanh, nhiều mỡ động vật hay sử dụng các thực phẩm mốc, thực phẩm chế biến sẵn như thịt hun khói, cá muối… sẽ là nguyên nhân gây ung thư vú, thực quản, đại trực tràng, ung thư dạ dày… Các yếu tố này chiếm đến 35% tỷ lệ mắc ung thư
– Do tiếp xúc với bức xạ, các hóa chất: Nguyên nhân gây bệnh ung thư da
– Làm việc, sinh sống trong môi trường bị ô nhiễm về nguồn nước, không khí: Nguyên nhân này gây ra các bệnh ung thư phổi, ung thư về đường tiêu hóa. Nhóm này gây ra khoảng từ 2 – 8% số ung thư tùy theo mỗi khu vực.
– Do bỏ bữa sáng thường xuyên: Nguyên nhân này khiến dịch vị tiết ra nhiều mà không được sử dụng gây nên bệnh đau dạ dày hoặc viêm niêm mạc dạ dày. Các chất cặn bã tích tụ trong dạ dày lâu ngày sẽ hình thành sỏi và lâu dần có thể gây ra bệnh ung thư túi mật.
– Do thức khuya thường xuyên: Điều này khiến đồng hồ sinh hoạt của các tế bào trong cơ thể bị thay đổi. Từ đó ngăn cản cơ thể sản sinh ra chất melatonin – chất chỉ tạo ra ở buổi đêm và có khả năng ngăn cản, tiêu diệt các tế bào ung thư. Nguyên nhân này có thể gây ra bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
– Do ít vận động, tập luyện thể dục thể thao, có thể gây ra ung thư vú, ung thư đại trực tràng.
Ung thư do nhiều nguyên nhân gây nên
Có phòng chống bệnh ung thư được không?
Trong các nguyên nhân gây bệnh ung thư, sự thật chỉ có 5 – 10% tổng số ca bệnh ung thư liên quan đến di truyền và có đến 90 – 95% liên quan đến môi trường và lối sống.
Đối với việc phòng chống bệnh ung thư, ngoại trừ các yếu tố về di truyền, sinh học ra thì hầu hết các nguyên nhân gây ung thư còn lại đều có thể phòng ngừa được. Cho nên bạn hoàn toàn có thể phòng chống bệnh ung thư để đảm bảo sức khỏe tốt, đánh tan các yếu tố có nguy cơ gây bệnh.
Hiện nay bệnh ung thư không còn đáng sợ. Với tiến bộ của y học, rất nhiều bệnh ung thư được chữa khỏi hoặc kéo dài thời gian sống của người bệnh. Điều quan trọng là phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm, điều trị đúng phác đồ. Cho nên khi thấy có dấu hiệu bất thường, cần đi khám để phát hiện bệnh và điều trị sớm nhất.
Các dấu hiệu cảnh báo ung thư
Mỗi một loại bệnh ung thư sẽ có các dấu hiệu cảnh báo khác nhau mà nếu bạn chú ý thì hoàn toàn có thể phát hiện ra. Dưới đây là dấu hiệu cảnh báo của một số loại bệnh ung thư phổ biến mà bạn có thể lưu ý để nhanh chóng có biện pháp kiểm tra sức khỏe, tầm soát ung thư nhằm phát hiện bệnh sớm hơn:
– Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư gan:
- Đau ở bụng trên bên phải, vị trí của gan. + Cảm giác có một khối u hay cảm giác nặng bụng trên.
- Báng bụng, đầy bụng hay chán ăn.
- Sụt cân nhanh chóng. Cơ thể yếu hay cảm thấy rất mệt mỏi, có sốt.
- Thường xuyên buồn nôn hay nôn.
- Vàng da và mắt, phân bạc màu, tiểu vàng sậm.
– Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư phổi:
- Ho nhiều, ho ra máu: Đây là dấu hiệu chiếm khoảng 70% các trường hợp
- Khó thở, viêm phổi tái diễn và đau ngực kèm theo các triệu chứng khàn tiếng
- Đau tay, vai và các ngón tay.
- Sự sụt cân diễn ra nhanh chóng không rõ nguyên nhân và ăn không có cảm giác ngon miệng.
- Thường xuyên bị nhiễm trùng, xuất hiện các bất thường ở các mô vú (dấu hiệu này ở nam giới nhiều hơn).
– Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư dạ dày:
- Khó chịu hoặc đau ở ngực.
- Ho nhiều không giảm hoặc nặng dần theo thời gian.
- Khó thở, thở khò khè, có máu trong đờm và khàn tiếng
- Khó nuốt thức ăn, ăn không ngon.
- Sụt cân không rõ lý do, cơ thể cảm thấy rất mệt mỏi
– Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư vú: Các dấu hiệu sẽ không giống nhau ở từng phụ nữ. Tuy nhiên về cơ bản sẽ có các dấu hiệu như sau:
- Đau, sưng ngực, thay đổi hình dạng núm vú, màu sắc xung quanh vú
- Tiết dịch núm vú, đau ngực…
- Một số người sẽ có các dấu hiệu như đau lưng, vai, có hạch ở nách.
– Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư đại tràng:
- Rối loạn tiêu hóa kéo dài.
- Chán ăn, khó tiêu, đầy trướng bụng trên vùng rốn
- Sụt cân một cách bất thường.
- Phân mỏng, hẹp so với bình thường. Xuất hiện máu trong phân.
- Mệt mỏi và suy nhược cơ thể
Các giải pháp phòng chống ung thư từ gốc hiệu quả
Bệnh ung thư bạn có thể phòng ngừa bằng nhiều cách khác nhau. Sau đây Easybank sẽ cung cấp cho bạn 8 cách phòng chống bệnh ung thư từ gốc hiệu quả:
Bỏ thuốc lá
Sử dụng bất cứ loại thuốc lá nào, kể cả thuốc lá điện tử đều tăng nguy cơ mắc ung thư. Do đó, bỏ thuốc lá là cách phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả có thể giảm nguy cơ ung thư phổi đến 25 lần.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với các loại thực phẩm sạch sẽ giúp bạn giảm một số nguy cơ mắc bệnh ung thư. Cho nên bạn nên chủ động bảo vệ sức khỏe của mình và người thân bằng cách xây dựng một chế độ ăn đầy dinh dưỡng và khoa học. Theo đó:
- Hãy ăn nhiều rau, hoa quả. Sử dụng cá thay cho thịt đỏ
- Tránh sử dụng chất béo, thức ăn chứa nhiều muối và các loại đồ uống có đường.
- Tránh việc uống nhiều rượu bia, điều này giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, thực quản, đại tràng, vú, thận…
- Không ăn những thực phẩm mốc, ôi thiu, thực phẩm nhiễm hóa chất, thuốc trừ sâu, thuốc tăng trọng…
- Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích, bò khô, thịt nguội…
Hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả
Duy trì chỉ số cơ thể cân đối
Béo phì là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại trực tràng, thực quản, dạ dày, ung thư thận, tụy, ung thư túi mật, buồng trứng… cho nên hãy duy trì một chỉ số cơ thể cân bằng nhất.
Theo đó, chỉ số cơ thể hay chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao). Đối với người Việt Nam, chỉ số BMI phù hợp nhất là 18,5 – 23. Với chỉ số cơ thể cân đối này bạn sẽ phòng ngừa, làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, đại tràng, thận.
Thường xuyên hoạt động thể chất
Các hoạt động thể chất như thể thao, thể dục đều có lợi cho sức khỏe dù ở độ tuổi nào. Cho nên hãy dành thời gian hoạt động thể chất 30 phút/ngày để đảm bảo sức khỏe tốt, nâng cao sức đề kháng. Bạn có thể tập chạy bộ, yoga, các bài tập dưỡng sinh đối với người lớn tuổi…
Bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có thể khiến chúng ta mắc bệnh ung thư da nếu như không biết cách bảo vệ. Cho nên hãy chủ động bảo vệ cơ thể trước ảnh nắng mặt trời để phòng ngừa ung thư da. Theo đó:
- Ánh nắng mặt trời từ 10h – 16h có tia cực tím như UVA, UVB và UVC hoạt động rất mạnh có thể gây tổn thương và gây hại cho da. Bạn nên hạn chế ra ngoài vào thời gian này.
- Nên đeo kính râm, đội mũ rộng vành, mặc quần áo dài làm sao che phủ càng nhiều cho da càng tốt. Cách này đảm bảo vùng da ít tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
- Thường xuyên sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 30. Nếu bạn bơi hoặc hoạt động ngoài trời nhiều hãy bôi kem chống nắng sau mỗi 2 – 3h đồng hồ.
Tiêm vaccine phòng ung thư
Tiêm chủng là một cách phòng ngừa ung thư hiệu quả. Theo đó:
- Tiêm vaccine viêm gan B giúp phòng ngừa ung thư gan.
- Tiêm vaccine ngừa HPV: HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục và có thể gây ra ung thư cổ tử cung và gây ung thư tế bào gai ở vùng đầu cổ. Tiêm vaccine này có thể phòng ngừa các loại bệnh ung thư này. Tại Việt Nam, vaccine ngừa HPV đã được khuyến nghị tiêm cho nữ từ độ tuổi từ 9 – 26 tuổi.
Lưu ý: Khi tiêm tuyệt đối không dùng chung kim tiêm với người khác.
Quan hệ tình dục an toàn
Quan hệ tình dục không an toàn cũng là hành vi có nguy cơ gây ung thư, cho nên bạn cần đặc biệt chú ý đến vấn đề này. Theo đó, hãy sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục để tránh nguy cơ nhiễm những loại virus như HPV và HIV. Thông thường những người bị nhiễm HIV hoặc AIDS sẽ có nguy cơ mắc ung thư hậu môn, gan và phổi cao hơn so với người bình thường
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Đây là cách hữu hiệu để bạn phát hiện bệnh ung thư sớm. Nó có vai trò rất quan trọng trong điều trị ung thư.
Khi phát hiện ở giai đoạn sớm thì việc điều trị càng hiệu quả và tiết kiệm về chi phí. Ngược lại, nếu phát hiện ở giai đoạn muộn thì điều trị gặp nhiều khó khăn và để lại gánh nặng lớn về kinh tế.
Đặc biệt, với một số bệnh ung thư có yếu tố di truyền, trong gia đình đã có người mắc những người cùng huyết thống nên thường xuyên đi kiểm tra sức khoẻ để phát hiện sớm bệnh.
Khi kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn nên chú ý tầm soát ung thư khoảng 3 năm một lần ở lứa tuổi từ 20 – 40 và hằng năm từ 40 tuổi. Đối với phụ nữ cần đặc biệt lưu ý rà tìm ung thư cổ tử cung và ung thư vú. Còn nam giới cần tầm soát để phát hiện sớm ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư gan.
Ngoài các cách phòng ngừa bệnh ung thư nói trên, bạn có thể cân nhắc mua thêm bảo hiểm ung thư để dự phòng tài chính trước rủi ro mắc bệnh ung thư. Khi có bảo hiểm ung thư, nếu không may mắn mắc bệnh bạn sẽ có chi phí điều trị thông qua số tiền chi trả từ công ty bảo hiểm.
Ví dụ như bảo hiểm ung thư K Care của Bảo Việt, mức phí chỉ từ 100.000đ nhưng mức chi trả lớn lên tới vài trăm triệu đồng.
Lưu ý: Mua bảo hiểm ung thư bạn mua càng sớm càng tốt, giá sẽ càng rẻ. Mua khi chưa bị bệnh, vì khi đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư hoặc có các triệu chứng liên quan bạn sẽ không thể mua bảo hiểm được nữa.
Phòng chống bệnh ung thư là điều cần thiết trước thực trạng bệnh ung thư gia tăng như hiện nay. Easybank vừa giúp bạn tìm hiểu các nguyên nhân cũng như cách phòng chống bệnh ung thư hiệu quả. Hy vọng qua đây bạn đã biết được tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là ngăn ngừa ung thư từ sớm. Từ đó tạo dựng cuộc sống khỏe mạnh và an toàn cho bản thân cũng như gia đình.
No Responses